部活には時間制限があります！授業が終わった後に 全部をこなすのはまず無理です！
ですから 曜日に分けて 練習メニューをこなすようにしていました！
これから紹介するのは 全部です
この子達が
このメニューをフラフラになりながら
やっていました
サイドラインから
○ サイドステップ・・・・・・・・・・７往復 １０回
○ クロスサイドステップ・・・・・・・５往復 １０回
○ サイドステップ ３-３-２・・５往復 ７回
○ クロスサイドステップ ３-３-２・・５往復 ７回
○ サイドキック・・・・・・・・・・・１往復 ５回
○ バックサイドキック・・・・・・・・１往復 ５回
エンドラインから
○ サイドステップ１/４ 前-後・・・・３往復 ５回
○ ダッシュ・・・・・・・・・・・・・・３往復 ３回
○ ドリブルダッシュ１/４ 前-後・・・２往復 ３回
○ ドリブル１Ｘ１・・・・・・・・・・・２往復 ３回
○ ドリブル１Ｘ２・・・・・・・・・・・２往復 ３回
○ サークルレイアップ・・・・・・・・・・左右３０本
○ ジャンプショット１Ｘ１ ２・３・４ｍ・・・各３分
○ パスからのジャンプショット・・・・・・左右３０本
○ △パス・・・・・・・・・・・・・・・・左右６０本
○ 逆△パス・・・・・・・・・・・・・・・左右６０本
○ ハーフコート□パスレイアップＳ・・・・・・５０本
○ ハーフコート□パスジャンプショット・・・・５０本
○ オールコート□パス（ショルダーパス・レイアップ・
ジャンプショット２人１組・・・左右１０本
私のやり方 □パスにはシュートを取り入れます
○ 速攻 ４人１組（内１人トレーラー）
ディフェンス ２-２-２・・・４往復 ５回
ゲーム練習
○ アウトナンバープレー・・・・・・・・・・・・８分
○ ハーフコート ３Ｘ３・・・・・・・・・・・・８分
○ ハーフコート ５Ｘ５・・・・・・・・・・・・８分
○ オールコートゲーム・・・・・・・・・・・最後まで
これは 基本練習です 後はその時に練習するデイフェンス・オフェンス いろいろ その時に合った練習を追加します
後は 皆さんのチームに合った練習を考えてください・・・！
